小白兔的家&小白兔的羽球&我很低調

「前場準備姿勢與戰術預判」。

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一、站在前場線上的手部準備動作

當你站在前場線上時，這表示你處在網前進攻或攔網的狀態，以下是建議：

• 拍面高度：拍子應保持在胸口或臉部高度，拍面略微朝下，方便快速挑球、推球、或殺網。

• 拍頭位置：拍頭略高於握把，保持向前斜上，形成一個準備擊球的角度。

• 雙手狀態：持拍手穩定、非持拍手自然輔助平衡（略張開），可以更靈活做出反應。

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二、身體是否要向前傾？

• 答案：微微向前傾是正確的。

• 身體重心微低且往前傾斜（大約10-20度），這樣可以隨時往前撲球或往左右移動。

• 背部保持挺直，不要駝背，以維持反應速度與視野。

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三、腳部的準備與站法（比例與重心）

• 腳站姿為「前後開立、略微側開」，也可稱為「攻擊備戰姿勢」。

• 前腳約在非持拍手那邊，後腳在持拍手側，如你是右手持拍，那就是左腳在前、右腳在後。

• 腳尖略朝前，但不是死板正前，可以微微打開（約45度），讓你方便左右啟動。

• 重心分布：6成在前腳，4成在後腳，但可快速轉換。

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四、預判對手後場球的出球方向與機率分析

對手從後場出球時，你在前場要預判他可能的出球路徑，我們可以根據以下來做預判：

(1) 出球方向常見選擇：

• 後場左側（對手）：容易出直線推底線、或交叉斜吊網前（到你右前方）

• 後場中間：容易出平抽直線或後場吊直線（較難變化）

• 後場右側（對手）：容易出直線吊網前（到你左前方）或後場反手抽直線

(2) 預判與防守建議：

• 根據對手習慣與持拍手（右撇子或左撇子）做判斷。例如：

• 右撇子後場右邊擊球時，斜吊到你左前方的機率高。

• 後場左邊則更可能打直線長球或網前右側。

(3) 防守不被動的技巧：

• 重心不要死壓前場線上，要保有彈性後退空間。

• 觀察對手擊球瞬間的拍面與揮拍方向，可提前預判。

• 雙腳要像「彈簧」，隨時可啟動移動。