小白兔的家&小白兔的羽球&我很低調

2017-05-18 由 米諾體育 發表于運動
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在羽毛球的整個技術動作中，握拍是最基礎的技術，同時也是人體感覺與拍最直接接觸的部分。握拍控制，直接反饋與大腦，大腦再作用於握拍動作。同時也是最細膩的動作之一，球場上的每個位置，每種方式的握拍擊球，都會有稍微不同，這就要求我們在規範握拍動作基礎上去體會並且改善動作。

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。以下技術均以右手握拍為例

正手握拍法

正手握拍法又稱「握手式」握拍法。

握拍時先用左手拿住球拍杆，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內側，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然併攏，食指和中指稍分開，大拇指的內側和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙。

反手握拍法

反手握拍法是在正手握拍的基礎上，將大拇指伸直用其第一指節內側頂貼在拍柄內側的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端緊靠小指根部。握拍手心與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內側壓力擊球。

在握拍中因為羽毛球運動發展，也有了另外一種反手握拍法：將大拇指第一指節內側自然貼在拍柄的窄棱面上，握拍手心與拍柄保持一定間隙。這種握拍法能充分發揮各手指的力量和靈活性，擊球時技術動作小，爆發力強，球速加快，同時能運用手指力量來控制球，使球的落點更佳。

練習步驟

1、讓握拍手自由轉動拍柄後，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

2、通過反覆練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

3、在實戰中，觀察來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

正確的握拍方法其實很容易學會，就是一打起球來就容易走樣，所以大家在初學的時候一定要時刻謹記握拍姿勢，養成正確握拍的習慣。

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||圖文編輯：米諾體育